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GroupFitness Club Top und Fit Fitnesscenter GmbH

Uhrzeit Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
09:00 rückenfit
Sonja
antara
Ella
pilates
Michi
bodywork
Marius
rückenfit
Ivana
bodywork
Sabine

10:00 bauch-bein-po
Sonja
bodystyling
Ella
yoga
Michi
zumba
Marius
bodywork
Ivana

bodywork
Kathi
17:00 zumba
Marius

deepWork
Maria

bodywork
Sandra

bodywork
Doris
18:00 fatburning
Marius
bodywork
Willi
bauch-bein-po
Maria
bodywork
Doris
iron system
Karin

faszien-yoga
Doris
19:00 step & tone
Karin
rückenfit
Andi
yoga
Ella
tae bo
Doris



20:00 iron system
Karin






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Stundenbeschreibung Pilates und Zumba

Pilates

Ein Training mit Ganzkörperspannung. Das Training richtet sich nach den Pilates Prinzipien Atmung, Konzentration, Kontrolle, Zentrierung, Präzision und Bewegungsfluss.

Zumba

Tanzähnliche, einfache Schrittkombinationen zu lateinamerikanischer und internationaler Musik. Es wird dabei die Muskulatur gestärkt und es strafft viele Körperstellen (Arme, Beine, Bauch und Po). Ein Herz-Kreislauf Training – für Jeden geeignet.

Stundenbeschreibung Antara und Rückenfit

Antara

Das modernste, fundierte und zukunftsweisende Training. Antara führt zu einem kräftigen Rücken und einem flachen Bauch - einer starken Mitte - verleiht eine schöne Körpersilhouette und eine attraktive Körperhaltung.

 

Rückenfit

Aktivierung der Wirbelsäulenstabilisatoren, Mobilisation der Gelenke, Kräftigung, funktionelles Training, Haltungsschule.

Stundenbeschreibung Bodywork, Bodystyling und Bauch-Bein-Po

Bodywork

Ganzkörpertraining! Eine Mischung aus Konditions- und Krafttraining.  Verwendet werden in dieser Stunde auch Zusatzgeräte wie z.B. Hanteln, Tubes, Step,….

Bodystyling / Bauch-Bein-Po

Kraft- und Konditionstraining (ev. mit dem Aerostep). Dieses   Ganzkörperworkout sorgt für einen erhöhten Kalorienverbrauch! Gezielte Kräftigungsübungen für die Körpermitte!

Training auch mit dem Reha-Swing  -  für die Tiefenmuskulatur &   Stabilisationsmuskulatur! Dynamisch und voller Energie!

Stundenbeschreibung Faszien-Yoga und Step & Tone

Faszien-Yoga

Für einen elastischen, straffen Körper und gezielten Stressabbau. Verspannungen im ganzen Körper lösen, Haltung verbessern, Bindegewebe stärken und straffen ...

Für Jeden geeignet. Keine Vorkenntnisse notwendig.

Step & Tone

Herzkreislauftraining mit dem Step, im Anschluss Kräftigung
für die Problemzonen

Stundenbeschreibung Fatburning und Iron System

Fatburning / Easy Fatburning (auch für Anfänger)

Ein Herz-Kreislauftraining mit motivierender Musik! Super Choreographien!

Iron System

Langhantel - Gruppentraining

Wenn Ihr Euren Körper straffen, die Haltung verbessern, Körperfett reduzieren, bzw. Kraft aufbauen möchtet, dann ist dies der perfekte Kurs für Euch. Wir holen die Trainingsfläche in den Kursraum und trainieren nach trainingswissenschaftlichen Regeln!!

Stundenbeschreibung DeepWork

Deepwork

Die deepWORK - Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass sie sich   immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden. Das Programm ist für alle, die in kurzer Zeit ein knackiges, athletisch-funktionelles Training   absolvieren wollen. Man setzt bei deepWORK nur seinen eigenen Körper ein.

Die Phasen des deepWORK - Trainings sind nach den 5 Elementen   aufgebaut: Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser.

 

Stundenbeschreibung Tae Bo und Aerostep XL

Tae Bo

Ist ein einzigartiges und powerorientiertes Ganzkörpertraining.

Ideal zur Verbesserung der Kondition, Koordination und Flexibilität.

Intro = Techniktraining (auch für Einsteiger geeignet)

Aerostep XL - B.Co

Ein Fitness- und Bewegungsprogramm, das sich
schwerpunktmäßig mit neurophysiologischen Trainingseffekten befasst.
Sensomotorik und Koordination!

Stundenbeschreibung Yoga

Yoga

Yoga bedeutet Einheit - von Körper, Geist und Seele.

Durch die Übungen (Asanas) werden Kraft und Beweglichkeit trainiert, durch die tiefe Atmung Ausdauer und Entspannung. Das Wohlbefinden wird gesteigert und die Körperhaltung verbessert.


50 Minuten Einheiten

Auskünfte telefonisch unter 02252 - 77 285

  • 10er Block GroupFitness € 81,00
  • Einheit einzeln 9,00 €
  • Aufzahlung bei 1 1/2 Stunden € 4,50

Wegen Urlaub oder Krankheit eines Trainers kann es zu kurzfristigen Änderungen kommen.

An Feiertagen findet nur am Nachmittag/Abend eine Bodywork Stunde statt - Info an der Rezeption!

Bitte tragen Sie geeignete Schuhe und benützen Sie während der Stunden immer ein Handtuch.

Bitte rechtzeitig zu Beginn der Stunde kommen und diese nicht vorzeitig verlassen. Aufwärmen, Cool Down und Stretching sind wichtig!

Bitte achten Sie auch auf eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme!

Das Training erfolgt auf eigene Gefahr!

Jeder Kunde verpflichtet sich, in guter physischer Verfassung zu sein, um aktive und passive Bewegungen ohne körperliche Schäden ausführen zu können.


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