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Neu!! Gymstick - einfach genial, weil er so genial einfach ist. Der Gymstick ist hoch effizient, funktionell und macht Spass! Mit diesem Fitnessgerät trainieren Sie Ihre Kraftausdauer, Balance und Koordination.

Der Gymstick ist ein Zusatzgerät – er wird nur teilweise in den Stunden verwendet. Die Stunden sind gekennzeichnet.

Dienstag, 20.00 Uhr mit Lisi
Mittwoch, 18.00 Uhr mit Ivana
Donnerstag, 10.00 Uhr mit Ivana
Freitag, 18.00 Uhr mit Irmi

Antara führt zu einem kräftigen Rücken und einem flachen Bauch - einer starken Mitte - verleiht eine schöne Körpersilhouette und eine attraktive Körperhaltung! Antara® - der zukünftige Klassiker nach Yoga, Pilates & Co.

Sie suchen ein ruhiges, effizientes und zentrierendes Training? Ein Training, das Sie in ihrer Mitte stärkt, Ihre Atmung optimiert und Sie zu sich selbst und zur Ruhe kommen lässt? Dann lassen Sie sich das neue Antara® Training bei diplomierten Instruktoren nicht entgehen.

Charakteristisch für Antara® sind ruhige und funktionelle Bewegungen, die kontinuierlich gesteigert werden. Ritualisierte Bewegungsabfolgen erlauben mit jedem Training mehr Intensität und führen zu einem sicht- und spürbaren Resultat. Es verbindet aktuellste Erkenntnisse der Bewegungswissenschaft mit Elementen der Atmung, Konzentration und Entspannung.

Antara® ist modern und meditativ, ohne esoterisch zu sein und es entspricht dem Kundenbedürfnis unserer Zeit. Es beinhaltet Rhythmus, kraftvolle Beweglichkeit, Intensität und Achtsamkeit und sorgt für ganzheitliches Wohlgefühl und bietet dadurch einen Ausgleich zum hektischen Alltag.

Was unterscheidet Antara® von anderen Bewegungs-Konzepten? Jede Bewegung und jede Übungsabfolge von Antara® ist „begründet“. Die Begründungen werden gelehrt, sie basieren auf anatomischen und funktionellen Grundsätzen. Mit den Teilnehmern wird also so trainiert, dass Gelenke und Wirbelsäule richtig belastet werden. Integration von Beckenboden, Rücken und Stabilisation sind immer Bestandteil des Antara® Trainings.

Das Ganzkörperworkout wird ausschließlich von diplomierten Antara® Instruktoren, die besonders auf die korrekte, funktionelle Übungsausführung achten, unterrichtet. Antara® ist dadurch intensives Training, das haltungsgerecht und damit nachhaltig ist.

Was bewirkt Antara® Training? Antara® verschönert die Körpersilhouette und die Haltung und sichert gleichzeitig großen Schutz für die Wirbelsäule. Es verleiht einen kräftigen Rücken und einen flachen Bauch, führt also zu einer starken „Mitte“ und kann dabei anstrengend und entspannend gleichzeitig sein. Dieses Training ist die intelligente Antwort auf die Sehnsucht nach Körperlichkeit, Ruhe, Intensität und bietet einen wertvollen Ausgleich zu den täglichen Alltagsbelastungen. Die aktive Zentrierung führt über Wahrnehmung und Achtsamkeit zu Präsenz und Stille.

Wer kann Antara® Stunden besuchen? Weil Antara® so flexibel ist, sowohl hinsichtlich Komplexität als auch Intensität, ist es für alle Altersstufen geeignet.

 

Was ist Tae Bo?

Be strong - lose weight - have fun and be fit! Das ist das Motto von Tae Bo.

Tae Bo ist ein vom 7-fachen Karate Weltmeister Billy Blanks schon 1992 in Grundzügen entwickeltes Trainingsprogramm.

"When you talk about physical fitness, most people think of the body. But it involves more. It takes will. If you don't exercise your will, you can't get your body going."
(Billy Blanks)

Es verbindet die Disziplin und Technik des Kampfsports mit der Kraft und Schnelligkeit des Boxens und dem Rhythmus des Tanzes.

Tae Bo ist für jedermann - ganz gleich welches Alters ist, Gewicht, Größe oder physischer Kondition man hat.
Tae Bo ist einfach zu erlernen - es ist wie mit dem laufen lernen - du fällst und stehst wieder auf, aber irgendwann lernst du es.

Tae Bo verbessert nicht nur die aerobe und muskuläre Ausdauer, auch Gleichgewicht und Körpergefühl werden gefördert.
Tae Bo ist nicht nur schweißtreibend und fördert die Kondition und Koordination, sondern stärkt ebenfalls die Dehn- und Bewegungsfreiheit, Körperbeherrschung, Selbstbewusstsein und Reaktionsvermögen.

Tae Bo ist also eine ideale Trainingsvariante, bei der sowohl das Herz-Kreislauf-System als auch sämtliche Muskelgruppen in Schwung gebracht werden. Das Hauptziel des Trainings ist, seine persönlichen körperlichen Grenzen kennenzulernen.
Abgesehen davon bewirkt regelmäßiges Tae Bo Training eine eigene Gewichtskontrolle.

Die positiven Auswirkungen von Tae Bo sind

• Stressabbau und mentales Training
• Fettverbrennung
• Steigerung der Ausdauer
• Kraft- und Schnellkraftzuwachs
• Stärkung der Willenskraft
• Verbessertes Gleichgewichts- und Körpergefühl
• Größeres Selbstbewusstsein und Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten

Philosophie

Regelmäßige körperliche Aktivität steigert das allgemeine Leistungspotenzial nicht nur im Sport sondern auch im Berufs- und Privatleben.
Tae Bo verändert einen Menschen und ist nicht nur Sport oder Hobby, sondern kann auch zu einer Lebeseinstellung werden.

Wer ist Billy Blanks?

Initiator von Tae Bo war der US Amerikaner Billy Blanks, dessen Grundidee es war Taekwon-Do Bewegungen mit Dance Musik zu kombinieren.

Billy Blanks wuchs zusammen mit 14 Geschwistern in bescheidenen Verhältnissen in den USA auf und wurde trotz einer Lernbehinderung, Armut und Probleme mit seinen Hüftgelenke ein sehr erfolgreicher Kampfsportler in verschiedenen Disziplinen.

Im noch jungen Alter von 20 Jahren gewann Billy seinen ersten von insgesamt sieben Karate-Weltmeistertiteln und war auf dem Weg zu 36 Karate-Goldmedaillen in internationalen Wettbewerben.
Er trägt einen schwarzen Gürtel siebten Grades.

Die Bestandteile des Begriffes stammen aus der koreanischen Sprache und stehen einerseits für Fuss- bzw. Beintechniken (Tae) und anderseits für Oberkörper, Arme und Armtechniken (Bo).

Original Statement von Billy Blanks:
To me, each letter of the Tae Bo name has significance because they stand for the qualities that Tae Bo both demands and develops:

T represents total commitment to whatever you do,
A represents awareness of yourself and the world,
E represents excellence, the truest goal in whatever you do,
B represents the body as a force for total change and
O represents obedience to your will and your true desire for change.

T steht für den absoluten Einsatz bei allem was Du tust,
A steht für das Aufmerksamkeit deiner selbst und der Welt gegenüber,
E steht für Vortrefflichkeit, das ehrlichste Ziel bei allem, was Du tust,
B steht für den Körper als Kraft/Mittel zur absoluten Veränderung
O steht für gehorsam zu deinen Willen zu sein, und deinem ehrlichen Wunsch nach Veränderung!

LINKS

Billy Blanks
www.billyblanks.com