Group Fitness

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Group Fitness - Stundenplan

Uhrzeit Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
09.00 easy fatburning / Sabine bodywork / Irmi 8.30 bis 10.00 Uhr fatburning / Marius basic step und bauchtraining / Ivana easy step / Monika rückenfit / Andrea
10.00 bodywork / Sabine antara / Irmi rückenfit / Marius antara / Ivana bodywork / Monika bodystyling und im Anschluss von 11.00 bis 11.30 Uhr bauch-attack / Andrea
17.30 bodystyling / Sigrid
18.00 bodystyling / Lisi antara / Andrea bodystyling / Petra antara / Irmi
18.30 yoga basic / Sigrid bodywork / Michi bodywork / Marius dance aerobic / Alex 18.00 Uhr: bodystyling / Michi 19.00 Uhr: step & tone / Lisi
19.00 easy step und im Anschluss von 20.00 - 20.30 Uhr bauch-attack / Doris easy step / Lisi rückenfit / Andrea step / Michi tae bo intro / Rossi
19.30 yoga flow / Brigitte tae bo / Verena dance aerobic / Marius tae bo / Oliver

Antara


Neu! Neu! Neu!

Antara Dynair!

Das 3-fach-Kissen Dynair wurde speziell für das Antara Konzept entwickelt. Es ist das einzige Trainingsgerät, das sensomotorische Zusatzreize und funktionelle Körperpositionen gleichzeitig ermöglicht.

Ein Erlebnis für Ihre Muskeln!

 
Antara - das modernste, fundierte und zukunftsweisende Training


Stundenplan:

Montag, 10.00 Uhr mit Irmi
Mittwoch, 18.00 Uhr mit Andrea
Donnerstag, 10.00 Uhr mit Ivana
Freitag, 18.00 Uhr mit Irmi

Antara führt zu einem kräftigen Rücken und einem flachen Bauch - einer starken Mitte - verleiht eine schöne Körpersilhouette und eine attraktive Körperhaltung! Antara® - der zukünftige Klassiker nach Yoga, Pilates & Co.

Sie suchen ein ruhiges, effizientes und zentrierendes Training? Ein Training, das Sie in ihrer Mitte stärkt, Ihre Atmung optimiert und Sie zu sich selbst und zur Ruhe kommen lässt? Dann lassen Sie sich das neue Antara® Training bei diplomierten Instruktoren nicht entgehen.

Charakteristisch für Antara® sind ruhige und funktionelle Bewegungen, die kontinuierlich gesteigert werden. Ritualisierte Bewegungsabfolgen erlauben mit jedem Training mehr Intensität und führen zu einem sicht- und spürbaren Resultat. Es verbindet aktuellste Erkenntnisse der Bewegungswissenschaft mit Elementen der Atmung, Konzentration und Entspannung.

Antara® ist modern und meditativ, ohne esoterisch zu sein und es entspricht dem Kundenbedürfnis unserer Zeit. Es beinhaltet Rhythmus, kraftvolle Beweglichkeit, Intensität und Achtsamkeit und sorgt für ganzheitliches Wohlgefühl und bietet dadurch einen Ausgleich zum hektischen Alltag.

Was unterscheidet Antara® von anderen Bewegungs-Konzepten? Jede Bewegung und jede Übungsabfolge von Antara® ist „begründet“. Die Begründungen werden gelehrt, sie basieren auf anatomischen und funktionellen Grundsätzen. Mit den Teilnehmern wird also so trainiert, dass Gelenke und Wirbelsäule richtig belastet werden. Integration von Beckenboden, Rücken und Stabilisation sind immer Bestandteil des Antara® Trainings.

Das Ganzkörperworkout wird ausschließlich von diplomierten Antara® Instruktoren, die besonders auf die korrekte, funktionelle Übungsausführung achten, unterrichtet. Antara® ist dadurch intensives Training, das haltungsgerecht und damit nachhaltig ist.

Was bewirkt Antara® Training? Antara® verschönert die Körpersilhouette und die Haltung und sichert gleichzeitig großen Schutz für die Wirbelsäule. Es verleiht einen kräftigen Rücken und einen flachen Bauch, führt also zu einer starken „Mitte“ und kann dabei anstrengend und entspannend gleichzeitig sein. Dieses Training ist die intelligente Antwort auf die Sehnsucht nach Körperlichkeit, Ruhe, Intensität und bietet einen wertvollen Ausgleich zu den täglichen Alltagsbelastungen. Die aktive Zentrierung führt über Wahrnehmung und Achtsamkeit zu Präsenz und Stille.

Wer kann Antara® Stunden besuchen? Weil Antara® so flexibel ist, sowohl hinsichtlich Komplexität als auch Intensität, ist es für alle Altersstufen geeignet. Antara_1 Antara_2 Antara Dynair

Rückenfit & Körperhaltung

Beckenboden Intensiv-Kurse:

Samstag, 16. Oktober 2010, 12.30 - 16.30 Uhr (1 Nachmittag)

oder

Samstag, 23. Oktober 2010, 12.30 - 16.30 Uhr (1 Nachmittag)

Euro 80,-- inkl. Seminarunterlagen 

Infos und Kontakt auf http://www.beckenboden.cc


Rückengesundheitstraining:


Dienstag, 10.00 Uhr mit Ivana
Mittwoch, 10.00 Uhr mit Marius
Mittwoch, 19.00 Uhr mit Andrea
Samstag, 09.00 Uhr mit Andrea

Monotone Haltungen und Bewegungen aus Gewohnheit, das viele Sitzen oder Bewegungsmangel führen zu Abschwächungen der Muskulatur und zu Fehlhaltungen. Eine korrekte Haltung ist die Basis für jedes Training. Die Körperhaltung während des Trainings entscheidet, wie die Gelenke belastet werden, welche Muskeln mehr, welche weniger gefordert werden und wie sich der Körper formt.

Wirbelsäulentraining bedeutet Ansporn zur Selbsterfahrung und Selbstverantwortung. Den eigenen Körper erfahren, ihm wieder zu vertrauen und sich somit auch wieder mehr zuzutrauen. Die eigenen Grenzen erspüren und akzeptieren.

Der Körper kann bis ins hohe Alter trainiert, die Beweglichkeit kann gepflegt und an der Haltung kann gearbeitet werden.

Reha Swing:

Schwingungstraining – Training für eine verbesserte Körperhaltung und Stabilisation in den Rückenfit und Bodystyling Stunden!

Durch regelmäßiges Training mit dem Reha Swing können Sie:

• Ihr muskuläres Zusammenspiel aktivieren,
• die Körperhaltung verbessern,
• die Koordinationsfähigkeit fördern,
• ihre Konzentrationsfähigkeit steigern und
• gleichzeitig Ihre Figur straffen!

Im Training mit dem Reha-Swing werden erhöhte Ansprüche an die Sensomotorik gestellt. Durch das effektive Training verbessern Sie Stabilität und Kraft, Gleichgewicht, Konzentration, Ausdauer und vieles mehr.
Rückengesundheit

Tae Bo

TAE BO Stundenplan

Dienstag 19:30 Uhr mit Verena
Donnerstag 19:30 Uhr mit Babsi

Was ist Tae Bo?

Be strong - lose weight - have fun and be fit! Das ist das Motto von Tae Bo.

Tae Bo ist ein vom 7-fachen Karate Weltmeister Billy Blanks schon 1992 in Grundzügen entwickeltes Trainingsprogramm.

"When you talk about physical fitness, most people think of the body. But it involves more. It takes will. If you don't exercise your will, you can't get your body going."
(Billy Blanks)

Es verbindet die Disziplin und Technik des Kampfsports mit der Kraft und Schnelligkeit des Boxens und dem Rhythmus des Tanzes.

Tae Bo ist für jedermann - ganz gleich welches Alters ist, Gewicht, Größe oder physischer Kondition man hat.
Tae Bo ist einfach zu erlernen - es ist wie mit dem laufen lernen - du fällst und stehst wieder auf, aber irgendwann lernst du es.

Tae Bo verbessert nicht nur die aerobe und muskuläre Ausdauer, auch Gleichgewicht und Körpergefühl werden gefördert.

Tae Bo ist nicht nur schweißtreibend und fördert die Kondition und Koordination, sondern stärkt ebenfalls die Dehn- und Bewegungsfreiheit, Körperbeherrschung, Selbstbewusstsein und Reaktionsvermögen.

Tae Bo ist also eine ideale Trainingsvariante, bei der sowohl das Herz-Kreislauf-System als auch sämtliche Muskelgruppen in Schwung gebracht werden. Das Hauptziel des Trainings ist, seine persönlichen körperlichen Grenzen kennenzulernen.
Abgesehen davon bewirkt regelmäßiges Tae Bo Training eine eigene Gewichtskontrolle.

Die positiven Auswirkungen von Tae Bo sind
  • Stressabbau und mentales Training
  • Fettverbrennung
  • Steigerung der Ausdauer
  • Kraft- und Schnellkraftzuwachs
  • Stärkung der Willenskraft
  • Verbessertes Gleichgewichts- und Körpergefühl
  • Größeres Selbstbewusstsein und Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten


Philosophie

Regelmäßige körperliche Aktivität steigert das allgemeine Leistungspotenzial nicht nur im Sport sondern auch im Berufs- und Privatleben.
Tae Bo verändert einen Menschen und ist nicht nur Sport oder Hobby, sondern kann auch zu einer Lebeseinstellung werden.

Wer ist Billy Blanks?

Initiator von Tae Bo war der US Amerikaner Billy Blanks, dessen Grundidee es war Taekwon-Do Bewegungen mit Dance Musik zu kombinieren.

Billy Blanks wuchs zusammen mit 14 Geschwistern in bescheidenen Verhältnissen in den USA auf und wurde trotz einer Lernbehinderung, Armut und Probleme mit seinen Hüftgelenke ein sehr erfolgreicher Kampfsportler in verschiedenen Disziplinen.

Im noch jungen Alter von 20 Jahren gewann Billy seinen ersten von insgesamt sieben Karate-Weltmeistertiteln und war auf dem Weg zu 36 Karate-Goldmedaillen in internationalen Wettbewerben.
Er trägt einen schwarzen Gürtel siebten Grades.

Die Bestandteile des Begriffes stammen aus der koreanischen Sprache und stehen einerseits für Fuss- bzw. Beintechniken (Tae) und anderseits für Oberkörper, Arme und Armtechniken (Bo).

Original Statement von Billy Blanks:
To me, each letter of the Tae Bo name has significance because they stand for the qualities that Tae Bo both demands and develops:

T represents total commitment to whatever you do,
A represents awareness of yourself and the world,
E represents excellence, the truest goal in whatever you do,
B represents the body as a force for total change and
O represents obedience to your will and your true desire for change.

T steht für den absoluten Einsatz bei allem was Du tust,
A steht für das Aufmerksamkeit deiner selbst und der Welt gegenüber,
E steht für Vortrefflichkeit, das ehrlichste Ziel bei allem, was Du tust,
B steht für den Körper als Kraft/Mittel zur absoluten Veränderung
O steht für gehorsam zu deinen Willen zu sein, und deinem ehrlichen Wunsch nach Veränderung!

LINKS

Tae Bo Team Wiener Neustadt

www.sportsunlimited.at

Tae Bo Team Graz
www.taebo-team.at

Offizielle Tae Bo Seite der IFAA Deutschland
www.ifaa-billyblanks.de

TAE BO Ausbilder und Referent
www.gorrin.net

Billy Blanks
www.billyblanks.com
Billy Blanks

Aerostep

Das Trainingsgerät mit dem 2-Kammer-Luftsystem ermöglicht ein Training mit Maximaleffekt. Dieses Training geht intensiv in die Tiefe, Wahrnehmung, Reizverarbeitung und Stabilität werden geschult und verbessert.
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